Só quando estamos livres de situações stressantes é que podemos tentar desenvolver resiliência. Um bom exemplo é o exercício físico. Para alcançar records pessoais é necessário que não tenha lesões. Ou seja,
precisa de se curar antes de poder melhorar.
No caso do treino da resiliência, tal como o treino físico, não deverá esforçar-se ao ponto de se lesionar (mentalmente), mas deve procurar o seu limite, para depois, programar um tempo de recuperação ou um “dia de
descanso”. À semelhança do treino físico, o nosso desempenho máximo de uma rotina, hábitos alimentares saudáveis e uma boa higiene de sono. Sem isto, a nossa tolerância ao stress fica enfraquecida.
Por último, procure adquirir hábitos e competências transversais. Ou seja, encontre maneiras de melhorar as suas capacidades de resolução de problemas e de comunicação, bem como de melhorar a sua confiança e autoestima.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/people-planetprofits/202201/understanding-your-stressors-and-buildingresilience
Acedido em 21/11/2022
