“Precisamos 4 abraços por dia para sobreviver, 8 abraços por dia para nos mantermos, e 12 abraços por dia para crescer/prosperar”.1
Não há como negar o poder dos abraços. Mas porque é que nos fazem sentir tão bem?
Segundo os cientistas, a resposta está na oxitocina, também conhecida como a “hormona do amor”.
Os abraços libertam esta hormona, que ativa os centros de prazer no nosso cérebro, fazendo-nos sentir bem e permitindo uma conexão especial e emocional à pessoal que estamos a abraçar/que nos abraça.1,2
E o melhor de tudo é que os efeitos dos abraços são imediatos na nossa saúde mental:1,2
- Melhoram a qualidade do nosso sono: dê um abraço a alguém antes de dormir; isso vai ajudar a reduzir a sua ansiedade e a dormir melhor.
- Aumentam a sensação de bem-estar
- Ajudam a reforçar o sistema imunitário
- Ajudam a reduzir os sintomas de dor
- Melhoram a performance
Por todos estes motivos, pode ser terapêutico e útil recorrer aos abraços para receber conforto, carinho e sentir-se apoiado, melhorando a qualidade da sua saúde mental.2
Por isso, sempre que puder, abrace. Abrace muito e seja abraçado. A sua saúde mental agradece!
Referência:
- Psychology Spot. How many hugs do we need a day? [Online]. Acedido em maio 2022. Disponível em: https://psychology-spot.com/how-many-hugs-do-we-need-a-day/
- Very Well Mind. The Power of a Hug on Our Health. [Online]. 2022. Acedido em maio 2022. Disponível em: https://www.verywellmind.com/the-power-of-a-hug-on-your-health-5211361
