Muitas vezes, o desejo de alimentar fortes sentimentos de raiva ou frustração é uma tentativa de reafirmar um senso de controle. Mas, se não for estratégico ou racional expressar os sentimentos de raiva, a melhor opção é praticar a aceitação ou o desapego.
Deste modo, "passar ao lado" permite que as pessoas canalizem a sua energia mental, emocional e física de maneira produtiva.
Aqui estão algumas dicas práticas para “passar ao lado”:
- Lembre-se que ao alimentar sentimentos negativos, apenas estará a magoar-se a si mesmo(a).
- Direcione a atenção para a pergunta: "Bem, o que posso fazer a respeito?" Pesquisas mostram que nos sentimos melhor quando adotamos uma abordagem ativa para lidar com a adversidade.
- Treine-se a si mesmo usando mensagens tranquilizadoras para ajudar a facilitar o processo de desapego:
"Está bem."
"Não é o fim do mundo."
"É seguro."
"Vamos superar isto."
"As coisas vão funcionar."
Estes lembretes ajudam a sair das fantasias de vingança.
Que outras coisas de leveza, felicidade e alegria podemos manter em vez de deixarmos nossas brasas acesas?
Referência:
William Hwang, Psy.D. In https://www.psychologytoday.com/intl/blog/flex-your-feelings/202209/the-importance-letting-go
Acedido em 7/9/2022
