Uma dieta equilibrada desempenha um papel fundamental na gestão da ansiedade. Alimentos ricos em fibras, como frutas, vegetais e grãos integrais, fornecem energia e suportam a função cerebral.
Por outro lado, o consumo excessivo de cafeína, açúcar e alimentos ultra-processados pode aumentar os níveis de ansiedade. Adotar hábitos alimentares saudáveis contribui para o equilíbrio emocional e a redução do stress.
Para nos ajudar a saber mais um pouco sobre este tema, convidamo-lo a ouvir o Episódio 19 do Podcast ViVA! Para Lá da Depressão, onde a Prof.ª Conceição Calhau fala sobre a relação entre a microbiota intestinal e doenças mentais como ansiedade e depressão.
Referência: https://www.psychologytoday.com/intl/blog/building-a-life-worth-living/202412/4-science-backed-techniques-for-stress-and-anxiety-relief Acedido em 6 de dezembro de 2024
