Nesta série de vídeos, o personal trainer Miguel Borralho exemplifica outros tantos exercícios físicos com graus de dificuldade adaptados às características de cada pessoa. Para ver e fazer. Aceda aos vídeos aqui.
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Fortalecer a mente com exercício físico – Miguel Borralho
Cuidar da Mente Começa com Conhecimento
Quando se fala em saúde mental, muitas ideias erradas circulam todos os dias.
Distinguir mitos de factos é essencial para reduzir o estigma, promover informação correta e incentivar a procura de ajuda profissional.
Sono de qualidade para o equilíbrio emocional
A mudança de hora para o horário de inverno pode afetar o seu relógio biológico e causar sintomas temporários, como dificuldade em adormecer ou acordar, sensação de cansaço e alterações de humor.
Pensamento positivo e Saúde Mental
O modo como interpretamos o mundo influencia a forma como nos sentimos.
Cultivar pensamentos positivos não significa ignorar os problemas, mas sim desenvolver uma perspetiva mais equilibrada e saudável.