A mudança de hora para o horário de inverno pode afetar o seu relógio biológico e causar sintomas temporários, como dificuldade em adormecer ou acordar, sensação de cansaço e alterações de humor.
Garantir uma boa qualidade de sono é essencial para a saúde mental. O sono adequado permite que o corpo e a mente se recuperem, reduzindo os níveis de stress e melhorando a capacidade de lidar com desafios diários. Estabelecer uma rotina de sono, evitar estimulantes antes de deitar e criar um ambiente propício ao descanso são estratégias eficazes para melhorar a qualidade do sono.
Fontes: American Psychological Association. (2020). Sleep and mental health. Disponível em: https://www.apa.org/news/press/releases/stress/2020/sleep-mental-health. Acedido a 24 set 2025. National Institute of Mental Health. (2022). Sleep and mental health. Disponível em: https://www.nimh.nih.gov/health/topics/sleep. Acedido a 24 set 2025.
