A pandemia da COVID-19 pode ter-se tornado endémica, mas os profissionais na área de saúde mental estão preocupados com o desenvolvimento de uma crise de saúde mental nos jovens adultos.
Têm sido tempos sem precedentes, e reconhecer que os sintomas de saúde mental são uma reação normal ao trauma global dos últimos anos pode ajudar. Tente pôr em prática o seguinte:
- A meditação, respiração profunda e a gratidão têm uma base de evidência robusta na melhoria da ansiedade, do pânico e do bem-estar geral.
- A atividade física que, também tem uma base de evidência robusta na redução dos sintomas de saúde mental e melhoria da cognição.
- Passar algum tempo ao ar livre. Para além de reduzir o risco de transmissão da COVID-19, o ar fresco e a vitamina D trazem grandes benefícios para a saúde.
- Faça uma pausa das redes sociais e lembrese de como interagir pessoalmente – pode ser necessário praticar depois de todo o isolamento.
E não se esqueça que “Rir é o melhor remédio”. Mesmo que não seja espontâneo, o riso forçado pode melhorar o humor.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/intl/blog/metamorphosis/202211/mental-health-crisis-in-emerging-adults
Acedido em 21/11/2022
