As entidades laborais são responsáveis por lidar com os casos de burnout, no local de trabalho. Mas, as próprias pessoas, para o seu próprio bem-estar, devem munir-se de mecanismos que as protejam.
Por exemplo:
- Substituir a autocrítica pela auto-compaixão: Os trabalhadores mais críticos consigo mesmo são aqueles que mais sofrem níveis mais altos de exaustão.
- Estabeleça limites: Nada de paixões obsessivas pela tarefa que está a desempenhar e aprender a desligar, ter férias, não fazer tantas horas extra, entre outros.
- Descanse e dê tempo ao corpo para recarregar: Fazer pausas curtas pela manhã e pausas longas à tarde, que fazem mover por um curto período de tempo ao ar livre, são particularmente eficazes.
- Cultive oportunidades para emoções positivas: Marque encontros para tomar um café com colegas, aprenda algo novo cada dia, reserve tempo para agradecer a alguém e saboreie o que está a correr bem. Deste modo estará a desenvolver de forma positiva os seus recursos físicos, psicológicos, intelectuais e sociais.
Referência:
https://www.psychologytoday.com/us/blog/beyond-mental-health/202307/5-lies-anxiety-tells
Acedido em 20/11/2023
