Notícias Positivas
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O esgotamento é causado por um desequilíbrio contínuo entre as exigências do nosso trabalho (o esforço contínuo e a energia necessária para realizar o trabalho) e a gestão dos recursos que temos à nossa disposição (motivação, energia, liberdade, conhecimento e suporte).
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Estudos sugerem que as emoções positivas – como alegria, esperança, amor, interesse, orgulho, diversão, serenidade, gratidão, inspiração e admiração – são mais prováveis de acontecer quando selecionamos ou criamos intencionalmente situações capazes de gerar esses sentimentos.
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A maioria das pessoas não entende o que isso significa. Algumas pessoas nunca irão entender, e isso é algo com o qual terá com que lidar. Mas muitas pessoas estão dispostas a aprender, e essa disposição pode contribuir para a melhoria de algumas relações.
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Estabeleça limites saudáveis em torno do trabalho. Evite pertencer à aquele grupo de trabalhadores com níveis altos de exaustão por considerarem o seu trabalho tão importante ao ponto de não conseguirem desligar.
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Está provado que os trabalhadores com os níveis mais altos de exaustão são mais propensos a serem os mais críticos e julgadores de si mesmos no trabalho.
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Um estudo publicado na PLOS ONE encontrou correlações positivas significativas entre workaholism e manifestações de vários distúrbios psicológicos distintos. Esses transtornos abrangiam uma série de condições psicológicas, incluindo, entre outros, Transtorno de Déficit de Atenção/Hiperatividade (TDAH), Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC), transtornos de ansiedade e transtornos depressivos.
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A preocupação está sempre no controlo! Pode dar a impressão de que, se não se preocupar com isto ou aquilo, estará condenado(a). O que pode fazer nesta situação?
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Os avisos valem o que valem e se alguns são valiosos aqueles que são gerados pela ansiedade geralmente pouco valem. Apesar do seu (aparente) manto protetor, a ansiedade leva-nos a fazer previsões muitas vezes erradas. E isto tem um aspeto ameaçador.
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É fácil confundir ansiedade com motivação. Afinal ambas nos impelem para um determinado comportamento. Só que tanto a energia ansiosa do perfeccionismo como a Hiper vigilância são fatores que levam a que sejam feitos muitos erros.