Notícias Positivas
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Para assinalar o Dia Mundial da Alimentação, recordamos o episódio do Podcast da Dra. Alda Ribas (Ep 6), no qual a especialista fala sobre de que forma a alimentação influencia o humor.
.Será que somos aquilo que comemos? Descubra já no Podcast ViVA! Para Lá da Depressão.
Fonte: Nações Unidas - Centro Regional de Informação para a Europa Acidental. Dia Mundial da Atenção. Disponível em: https://unric.org/pt/dia-mundial-da-alimentacao. Acedido em 24 set 2025.
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Os indivíduos que viveram traumas emocionais anteriores podem encontrar-se presos em ciclos de relacionamentos tóxicos, onde a traição e a dor se repetem. Esses padrões podem ser difíceis de ultrapassar sem a intervenção adequada, perpetuando sentimentos de desespero e desvalorização pessoal. Reconhecer esses ciclos é o primeiro passo para procurar ajuda e promover mudanças positivas.
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As consequências emocionais do "ghosting" podem ser duradouras. A falta de encerramento e clareza não só afeta a autoestima, mas também pode gerar desconfiança em relações futuras. A incerteza sobre o que levou ao término abrupto pode fazer com que a pessoa se questione constantemente, afetando a sua saúde mental e bem-estar geral.
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Para romper com o padrão de agradar a todos, é essencial desenvolver a autoconsciência e estabelecer limites saudáveis. Práticas como a autoafirmação, aprender a dizer "não" sem culpa e dar prioridade às necessidades próprias são fundamentais.
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O suporte social refere-se ao amor, valorização e cuidado recebidos através de relacionamentos, além do reconhecimento do próprio papel numa rede de obrigações mútuas. Estudos indicam que um suporte social robusto pode atenuar os efeitos negativos do stress na saúde mental, promovendo uma sensação de pertença e reduzindo a solidão.
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No contexto digital atual, o "ghosting" tornou-se mais prevalente, especialmente em plataformas de encontros online. A facilidade de comunicação digital pode levar a uma desvalorização das interações pessoais, tornando mais fácil para alguns desaparecerem sem explicação. Esta tendência sublinha a importância de promover uma comunicação aberta e honesta nas relações, mesmo quando se decide terminar uma relação.
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Muitas pessoas procuram a terapia para melhorar a autoestima ou encontrar formas mais sustentáveis de se sentirem bem consigo mesmas. No entanto, focar exclusivamente em cultivar uma autoimagem positiva pode levar a uma estagnação, onde o indivíduo busca apenas insights que reforcem essa visão, sem promover mudanças significativas na vida. A terapia deve ir além de simplesmente fazer com que nos sintamos bem; deve incentivar uma transformação profunda e autêntica.
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Indivíduos com traços de perfeccionismo frequentemente oscilam entre a autocrítica severa e a busca por uma sensação de perfeição. Essa dinâmica pode resultar em solidão e dificuldade em perceber o impacto das suas ambições nas relações interpessoais. Para que a terapia seja eficaz, é crucial que estes pacientes desafiem os padrões irrealistas que sustentam a autocrítica, promovendo uma autoaceitação genuína.
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A autoestima é a avaliação subjetiva que uma pessoa faz de si mesma, refletindo o quanto se valoriza e respeita. Ela é moldada por crenças pessoais e pelas interações sociais ao longo da vida. Uma autoestima saudável permite que o indivíduo reconheça suas qualidades e limitações, mantendo uma visão equilibrada de si mesmo.