Notícias Positivas
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De manhã, as luzes ricas em comprimentos de onda curto, como a luz do Sol, ajudam-nos a acordar e permitem alinhar o nosso relógio interno com o ambiente externo. Mas, ter esta luz durante a noite atrasa
o ritmo circadiano, deixando-o dessincronizado. Pode também pode provocar perda e privação de sono, porque acordamos mais cedo do que o nosso relógio interno programara.
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Dormir com luzes acesas produz efeitos negativos no metabolismo e no coração.
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A luz é um regulador-chave do relógio biológico do nosso cérebro consegue sincronizar ritmos. A exposição à luz na hora errada, pode afetar a sincronização destes ritmos.
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De muitas maneiras, a ansiedade e a raiva são dois lados da mesma moeda emocional.
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O jejum intermitente consiste em programar períodos de restrição na ingestão de alimentos, intercalando com períodos em que se pode comer sem restrição.
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As campanhas publicitárias que têm por base o medo tendem a falhar porque as pessoas querem ter esperança. Partilhar boas notícias do mundo de forma colaborativa pode proteger-nos.
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Estudos mostram que as más notícias têm uma maior probabilidade de se espalhar do que as boas notícias, e que são mais propensas a serem partilhadas no feed das redes sociais. E isto pode acontecer de uma forma intencional.
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Sem uma autogestão saudável, podemos ter dificuldade em concluir tarefas simples (ou grandes projetos), atingir os nossos objetivos, alcançar crescimento pessoal e profissional e cuidar do nosso bem-estar emocional.